웨이트트레이닝3 근력 운동의 효과 - 왜 근력 운동을 해야하는가 많은 사람들이 근력 운동의 중요성에 대해 궁금해 하지만 잘 모르시는 경우가 대부분입니다 요즘 같은 100세 시대, 평균 수명이 길어짐에 따라 근력 운동은 더더욱 필수적으로 그리고 습관적으로 해야한다고 늘 강조해서 말씀드립니다 오늘은 근력 운동을 해야 하는 이유, 근력 운동의 효과가 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다 미적인 이유만으로, 외적으로 멋있고 이뻐지기 위해서만 하는 것이 아닙니다 분명 배가 고팠는데 근력 운동을 하고 나면 배고픔이 사라지는 신기한 경험을 하실 수 있습니다 하루 종일 침대와 한 몸이 되어 뒹굴뒹굴하고 무기력에 빠져 있던 몸이 근력 운동을 열심히 하고 나면 활력이 넘치고 에너지가 뿜뿜 솟아나기도 합니다 이처럼 근력운동이 우리에게 주는 이점과 우리 몸에 주는 긍정적인 변화가 많습니다 하나.. 2023. 4. 13. 프리웨이트 vs 머신 운동, 어떤 운동이 더 좋을까? 오늘도 새로운 운동 팁을 드리기 위해 왔습니다 헬스장에 딱 들어가면 다양한 운동 기구들이 가득 놓여 있고 한 쪽으로는 덤벨, 바벨, 케틀벨 등등의 도구들이 있는 넓은 공간이 있습니다 여러분은 어느 쪽에서 운동하시는 것을 더 좋아하시나요? 프리웨이트 운동과 머신을 이용한 운동 어떤 특징과 차이가 있는지 알아보겠습니다 단순히 운동 방법을 몰라서 시작하기 어렵다, 하시는 분들은 처음에는 PT를 받아보시는 것을 추천드립니다 비용이 부담될 수도 있지만, 운동 방법이라는 것은 한 번 제대로 배워두면 평생의 건강을 유지할 수 있는 훌륭한 지적 자산이기 때문에 앞으로의 인생을 위한, 나 자신을 위한 아깝지 않은 투자라고 확신합니다 1. 프리웨이트 운동이란? Free-weight (프리웨이트)란, 덤벨 / 바벨 / 케틀.. 2023. 3. 16. 분할 운동 - 무분할, 2분할, 3분할, 4분할, 5분할 운동법 정리 1. 분할 운동이란? 우리나라에서는 헬스라고 많이 불리우는 운동, 웨이트 트레이닝은 우리 몸의 각 근육을 중량을 들어 상처를 주고 회복을 이끄면서 근육을 키우고, 근육량을 증대시키고, 근육의 밀도를 높이고, 이에 더해 체형 교정과 지방 분해까지 이끌어내어 몸 전체의 밸런스를 맞춰 주는 건강한 운동입니다 '분할 운동'이라는 단어를 헬스에 관심을 가져본 분이시라면 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요 단어 그대로 신체 부위를 '분할' 하여 그 날 그 날 각기 다른 근육을 운동하여 특정 부위에 운동량을 집중 시키는 것이 바로 분할 운동입니다 근육 운동은 기본적으로 근육에 상처를 주고 회복을 하고 이 과정을 반복하는 것이기 때문에 운동 후에 회복을 할 수 있는 휴식 기간이 필수적으로 필요한데요, 이 때문에 적절한 분할 .. 2023. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
